- Иммунная система и уровень витамина D в крови очень взаимосвязаны. Те пациенты, которые умерли от коронавируса Covid-19, имели уровень витамина D в крови 15 нг/мл или менее. У тех, кто выжил, уровень витамина D в крови превышал 30 нг/мл. Если вам нужна крепкая иммунная система, рекомендуется иметь уровень витамина D в крови от 50 до 80 нг/мл.
В публикации 2006 года д-р Джон Каннелл и его коллеги рассмотрели, почему грипп имеет сезонные вспышки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2870528/ Они обнаружили, что врожденная иммунная система очень зависит от витамина D3. Те, кто не получал достаточного количества солнечного света в северном полушарии в течение января, февраля, марта и апреля, имеют средний уровень 25-гидрокси-витамина D (именно ее измеряют медицинскими анализами) всего от 15 до 17 нг/мл.- Напротив, с июля по сентябрь у тех же добровольцев уровень витамина D составлял от 24 до 29 нг/мл. Авторы подчеркнули, что это было причиной того, что в конце зимы / начале весны сезоны гриппа приходят и уходят каждый год, а летом они исчезают. Витамин D необходим для функционирования врожденной и адаптивной иммунной системы. Это верно не только для гриппа, но и для коронавируса Covid-19.
Справка:
Из группы витамина D только D2 и D3 имеют большое физиологическое значение. D2 (эргокальциферол) поступает в организм только с растительными продуктами (хлеб и др.). 80% витамина D3 (холекальциферол) образуется в коже под действием ультрафиолетовых (УФ) лучей и 20% поступают в организм с пищей животного происхождения (рыбий жир, печень, яичный желток).
В России оптимальным содержанием витамина D в крови взрослого человека считается 30-100 нг/мл, 20-30 нг/мл – его недостаток, а менее 20 нг/мл признается дефицитом.
Учитывая начальное значение витамина D прием можно рассчитать по таблице
|
Ожидаемый уровень (нг/мл) |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
|
|
Рекомендуемая суточная доза витамина D3, МЕ |
||||||
|
ИР (нг/мл) |
10 |
2000 |
4000 |
6000 |
10000 |
10000 |
|
15 |
1000 |
3000 |
6000 |
9000 |
10000 |
|
|
20 |
2000 |
5000 |
8000 |
10000 |
||
|
25 |
1000 |
4000 |
7000 |
10000 |
||
|
30 |
3000 |
6000 |
10000 |
|||
|
35 |
1000 |
5000 |
9000 |
|||
|
40 |
3000 |
8000 |
||||
|
45 |
2000 |
6000 |
||||
|
50 |
4000 |
|||||
Из таблицы можно заключить, что для повышения уровня Д3 c 15 до 60 нг/мл можно принимать 10 000 МЕ ежедневно.
Профилактической дозой витамина D считается 4 000 МЕ в сутки для людей старше 8 лет. Для детей до 8 лет рекомендованные дозы несколько меньше.
25 мкг (витамина D) = 1000 МЕ (витамина D)
Врачи не рекомендуют прием витамина D в дозе 10 000 МЕ более 6 месяцев подряд, хотя передозировать витамин D практически невозможно.
Для коррекции дефицита в Европе часто используют однократную дозу 50 000 МЕ эргокальциферола в неделю в течении 8 недель.
